Brokolicový bílkovinový koláč

Kategorie: bez lepku, bez ořechů, ketogenní strava, lowcarb strava, paleo primal, sacharidy 10 - 15g, strava s nižším GI

Prosím čekejte...
Čas přípravy
20 minut
Délka vaření
30 minut
Obtížnost
snadné
Podávání
4 porce
Jídlo

hlavní jídla

Přidal
Přidáno
100 g
kuřecí prsa
1 ks
brokolice
2 ks
cibule
3 ks
vejce
1 x
cottage
1 x
bílý jogurt
olivový olej
sůl
pepř
100 g
sýr Gouda
Brokolicový bílkovinový koláč

Tento brokolicový koláč je nejen chutově výborný, ale hlavně rychlý.  Dá se jíst i studený, takže ideální jídlo s sebou.

Přeji dobrou chuť!

Hanka

 

brokolicovy-kolac

brokolicovy-kolac-ii

brokolicovy-kolac-iii

 

brokolicovy-kolac-kureci-ii

  1. Brokolici omyjeme, nakrájíme na růžičky a dáme vařit do měkka. Poté rozšťoucháme.
  2. Maso a cibuli nakrájíme na malé kostičky. Maso opepříme a osolíme.
  3. Na olivém oleji orestujeme cibuli a přidáme maso. Děláme ho tak dlouho, dokud není měkké.
  4. Všechny suroviny promícháme dohromady a dáme do papírem vyložené dortové formy.
  5. Pečeme při 220 stupních asi 30 min. Pár minut před koncem posypeme sýrem (libovolným typem a množstvím dle Vaší chuti, tento recept počítá se 100 g Goudy) a zapečeme.

ONLINE KURZY HUBNUTÍ – DOVEDU VÁS KE ŠTÍHLOSTI

VÍCE INFO

5 komentářů

  1. Lenka řečeno Červenec 7, 2020 Odpovědět

    Koláč je výborný…..nemá chybu…..děkuji. Lenka

    Prosím čekejte...
  2. Janulka37 řečeno Leden 9, 2017 Odpovědět

    Dobrý den, včera jsem si udělala tento výborný brokolicový koláč. Ikdyž bez vajec, která ještě nebyla v receptu, tak byl koláč výborný. I manžel uznal, že to nemá chybu. Chtěla bych se zeptat, kolik porcí je tato jedna dortová forma? Kolik ho vlastně můžu sníst :-D.

    Prosím čekejte...
    1. Hana Brychová řečeno Leden 24, 2017 Odpovědět

      Koláč je uvedený na 4 porce. Jsem moc ráda, že chutná. 🙂

      Prosím čekejte...
  3. Sheherezade řečeno Leden 5, 2017 Odpovědět

    Dobrý den, na fotce vidím i 3 zloutky nebo vejce, ale v ingrediencích nejsou napsané..

    Prosím čekejte...
    1. Hana Brychová řečeno Leden 8, 2017 Odpovědět

      Jééé, tak to moc děkuji za upozornění. Jste zlatá. A opravuji. Jsou to tři vejce.

      Prosím čekejte...

Napsat komentář

Komentáře na webových stránkách odrážejí názory svých autorů a ne nutně názory tohoto webového portálu. Tímto žádáme všechny členy, aby se zdrželi urážek, nadávek a vulgárního projevu. Vyhrazujeme si právo odstranit jakýkoli komentář bez předchozího upozornění nebo vysvětlení.

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Požadovaná pole jsou označena *

*
*

Poslat upozornění při odpovědi na MŮJ komentář.