Děkujeme s Péťou za milá slova, která přišla emailem od účastnice 30 denní výzvy ŠTÍHLÉ BŘÍŠKO. Zuzaně gratulujeme k vynikajím výsledkům. Fotografie mluví za vše, změna postavy je fantastická.
A malá rada pro všechny. Fotografie vlastní postavy funguje jako největší motivace pro hubnutí. Vyfoťte se a pak každý měsíc fotografie porovnávejte. Protože pouze na fotografii si uvědomíte ty velké změny, jako to ve svém e-mailu píše Zuzana.
Dobrý den,
objednala jsem si Vaši 30tidenní výzvu štíhlé bříško. Moc děkuju za pěkný program a spoustu rad a tipů, jak zatočit s kily navíc.
Přiznám se, že až dnešní porovnání fotografií po 30ti dnech mi dodalo odvahu Vám napsat, protože se trochu stydím, že jsem vše na 100procent neplnila.
Jsem o 3kg lehčí, v pase jsem zhubla 5cm. Mám obrovskou radost a hodlám pokračovat.
Posílám fotky, prosím omluvte kvalitu.
Ještě jednou děkuju za manuál.
S pozdravem
Zuzana
Dobrý den, podle online tabulek. Tohle možná řekne více. (file:///C:/Users/heryjana/Downloads/12714131_1118554538154678_1500367840_n.jpg) Nesedí mi počet kalorií. Měla bych sníst 2x tolik, ale to bych přesáhla množství tuků, sacharidů a vlákniny.
Bohužel, odkaz mi nejde otevřít, ani při vložení do prohlížeče.
Vše si počítám v online tabulkách tak tedy přikládám přepsanou podobu, když v ten den necvičím: Snídaně: 50g vloček, 1 banán, 3 lžičky medu, 500ml zeleného čaje = 383 kcal Svačina: zelený čaj 500ml, jablko, 2x10g 90% hořké čokolády =178 kcal Oběd: čočková polévka (bez mouky se špenátem), 500ml zeleného čaje = 383 kcal Odpolední svačina: 500 ml zeleného čaje, Ricotta sýr (50g), 2 rajčata větší, 100g mrkve, 1 čtvereček 90% čokolády = 195 kcal Večeře: Cottage sýr (4%) – 200g, čerstvá zelenina (200g), tuňák ve vodě (50g), zelený čaj 500ml =309 kcal Druhá večeře: většinou mrkev Dohromady to dává 1170 kcal a měla bych sníst 2314 kcal!… Z toho obsažení bílkovin je 73g ze 75g, Sacharidy 181g z 216g, Tuky 45g z 48g, Vláknina 20g z 28g Pokud cvičím, jedná se většinou hodinový běh: Snídaně: 50g vloček, 1 banán, 3 lžičky medu, 500ml zeleného čaje, mandle loupané (20g) = 461 kcal Dopolední svačina: 90%hořká čokoláda (2x10g), 2 jablka, 20g burákového másla, 500ml zeleného čaje =359kcal Oběd: čočková polévka (bez mouky, 250ml), losos steak (100g), americké brambory (200g), zelený čaj (500ml), (200g) zeleniny =740kcal Odpolední svačina: 50g míchaných vajec =74kcal Večeře: Cottage sýr (0%) 300g, 200g zeleniny, 50g avokáda, 500ml zeleného čaje =360kcal Druhá večeře: mrkev Dohromady 1130 kcal, díky běhu spálím cca 621 kcal Bílkoviny: 101g ze 103g, Sacharidy: 233g z 284g, Tuky: 60,8 g ze 63,5g, Vláknina 27,5 g z 28g
Musíte tam mít někde chybu v nastavení. Nevím, jakou používáte aplikaci, ale mezi nejvhodnější tabulky považuji http://www.kaloricketabulky.cz . Vyzkoušejte to tam.
Tam to právě používám 🙂
Dobrý den, Dobrý den, mám problém s mým jídelníčkem. Tuky, sacharidy i vláknina mi sedí, ale co se týče kalorií jsem jen na 50%. Vážím 59 kg, 169 cm. Jeden z mých jídelníčků. Snídaně (50g ovesných vloček, 1 lžička skořice, 1 lžička kakaa 100%, 1 banán, 4 lžičky medu, 50 g jahod, 10g mandlí) Svačina (jablko, 1 lžička skořice) Oběd (150g ovesných vloček, 150g ricotta cheese, 2 vejce, 3 lžičky medu, 100g jahod, 50g borůvek) Svačina (vejce na tvrdo) Večeře (100g avokáda, zelenina 200g, 125g tuňáku) Mé BMI je 1800, se sportem bych ho měla mít až 2360 a pokud chci hubnout tak 2200kcal. Ale jsem vždy hodně pod.. cca kolem 1100kcal a to je opravdu málo! Jak to navýšit, abych nepřesáhla požadovanou vlákninu, sacharidy a tuky?
Nerozumím Vašemu dotazu. Nevím, kde Vám udaje sedí? Podle čeho si vše počítáte?