- Čas přípravy
- 5 minut
- Obtížnost
- snadné
- Podávání
- 1 porce
- 30 g
- kokosová mouka
- 15 g
- chia semínka
- 10 g
- lněná semínka
- 20 g
- konopná semínka loupaná
- 6 g
- psyllium
- stévie
- 1 špetka
- sůl
Tahle kaše je ideální do práce, na cesty… všude tam, kde není možnost nějaké náročnější přípravy jídla a třeba ani možnost lednice. Díky vysokému obsahu vlákniny v kombinaci se zdravými tuky vás zasytí opravdu na půl dne. Směs na kaši doma připravíte z kvalitních surovin do skleničky nebo plastové dózy a k její následné přípravě budete potřebovat pouze misku či velký hrneček a vroucí vodu. Tak jdeme na to!
- Všechny suroviny v receptu smícháme ve vhodné nádobě. Pokud chceme mít kaši sladší, přidáme dle chuti erythritol či stévii (prášek). Dobře uzavřeme.
- Samotnou kaši připravíme jenoduše: Suchou směs vysypeme do velkého hrnku či misky a za stálého promíchávání zalijeme vroucí vodou. Pokud jste v terénu a nemáte možnost vodu uvařit, vezměte si ji s sebou v termosce. Množství vody záleží na vás, jak chcete mít kaši hustou - je to zhruba 300 - 350 ml.
- Kaši přikryjeme talířkem a necháme asi 10 - 15 min odpočinout. Průběžně můžeme ještě promíchat a v případě potřeby přidat vroucí vodu.
- Nakonec kaši dochutíme olejem (kokosovým, avokádovým, MCT) nebo máslem či ghí. Přidáme skořici nebo kakao a můžeme servírovat.
Dobrý večer, šla by konopná semínka nahradit třeba slunečnicovými? Děkuji.
Dobrý den, dal jsem suroviny dle Vašeho receptu a nedá se to pozřít, kvůli té stévii. Konzistence parádní, ale je to příliš sladké a hlavně strašně, ale fakt strašně hořké. Přidával jsem na osm porcí 20g stevie, což je daleko míň než píšete Vy. Vy máte 6g na porci. Tak nevím, kde jsem udělal chybu, stévii jsem přidával přáškovou teda, je víc druhů, tak nevim, ale asi teda byla chyba v tomto? Díky za odpověď.
Františku, tam není gramáž u stévie – dát podle chuti. Dávka 6g bylo u psyllia
Dobrý den, čím je možno nahradit konopná semínka? Jedině ty doma nemám. Děkuji
Zdravim, kasi si davam s tvarohem a nebo reckym jogurtem. Vyborna. Doporucuji kde muzu
Markétko díky za tento recept 🙂 …kaše je skvělá…. žádný pocit těžkosti po jídle, přitom zasytí na delší dobu a je lehce stravitelná… vážně skvělá 🙂 M.
Děkujeme
Naprosto výborná kaše, které vůbec nezařazuji do svého jídelníčku. Zkusila jsem ji jen tak z hecu, ale s ohledem na chuť, složení a rychlost přípravy se stala pravidelným zástupcem mých snídaní. Skořice / kakao dodají výbornou chuť a drobnou variabilitu.